MURHA.INFO

Taas noita levitaatioihmeitä...

Kukaan ei pysty nostamaan itseään penkiltä, vaikka painaisi miten epävitusti tahansa.

Vaikeinta melkein minkä tahansa liikuntaohjelman suorituksessa on osata levätä ja ottaa riittävän iisisti. Samoin se oikeanlainen monipuolisuus. Joskus kun se liiallisena sotkee sen ykköstavoitteen optimaalisen kehityksen. Mutta taas parempi yleiskunto auttaa saamaan paremmat tehotasot maksimitreeneihinkin.
On kuulkaa vaikea yhtälö.

INES 7 kirjoitti: On kuulkaa vaikea yhtälö.

On. Sen takia olenkin nyt enimmäkseen satsannut n. 98-prosenttisesti kokonaisvaltaiseen palautumiseen eli sohvassa makoiluun ja tv:n tuijotteluun. On notta kaukosäädin noussut välillä niin tiuhaan tahtiin, ettei täältä taida haastajaa löytyä.

Ps. puuttuvat 2%= käynti jääkaapilla.

Chris Waddle kirjoitti:

On. Sen takia olenkin nyt enimmäkseen satsannut n. 98-prosenttisesti kokonaisvaltaiseen palautumiseen eli sohvassa makoiluun ja tv:n tuijotteluun. On notta kaukosäädin noussut välillä niin tiuhaan tahtiin, ettei täältä taida haastajaa löytyä.

Ps. puuttuvat 2%= käynti jääkaapilla.

Ps. Pistä vielä tv päälle (ei pään päälle, suorille käsille)! Vedä vielä ylitehoille eli liity prosenttijengiin lisäksi (1% WC-käyntejä)! Ja jos oikein tehopalautuksen haluat, niin katsele silmät kiinni ja tee mielikuvaharjoituksia tosirikosteeveeohjelmista!

Painoa on 100-110kg ja penkistä on mennyt ilman penkkipaitaa 225kg.

Raivataas vähän tilaa eli nostetaan ketjua, sillä tänne voi kohta ilmestyä TULOKSIA.

Arvostustahan kaikki kaipaamme ja mikä ettei sitä monipuolisesti harjoitetulla luomubodyllä saa, eihän se helpolla synny, eikä projektiin kaikista ole.
Niinkuin saa arvostusta muutamalla akateemisella oppiarvollakin, jolloin onkin sitten harjoitettu ihan muita soluja.
Multa on saanut arvostusta kaksikin eri ammattiryhmän edustajaa, jotka löyhästi palstaan liittyvät. Toinen oli vapaapalokuntalaiseksi osoittautunut pikaruokapaikan omistaja, joka totaalisesti yllätti, kun osasi ottaa haltuun ravintolansa edessä sattuneen pyörälijän yliajon. Toinen joku vartijatyylinen henkilö, joka uhkaavaksi muodostuneen tilanteen keskellä vaan aukaisi suunsa niin vakuuttavaan ja rauhoittavaan tyyliin, että ihmismassa lakkasi rynnimästä ja pysähtyi, sillä kohdalla. Ja siellä oli kymmeniätuhansia ihmisiä, helikopterit vahtimassa joukkojen liikkeitä. Kyky tilanteen haltuunoottoon ja jonkinlaiseen päämäärään tähtäävän toiminnan aikaansaaminen oli siis musta arvostettavaa.

Penkki painaa 15kg.
Väärillä käsillä väännän 1,5kg per käsi. Kyykkään sellaisen 0,5kg paskan.
Hauiskääntöjäkin onnistuu myötätuulessa.
Ja nää kaikki menee ilman penkkipaitaa tai villahousuja.

Nyt kun on tullut reenattua koko talvi niin väärille käsille nousee jo 3 kiloa lämmintä rautaa villahousut jalassa. Penkki painaa edelleen sen 15 kiloa joten reenata pitää lisä et jaksaa tota penkkiäkin heiluttaa. Paskan kyykkääminen on jäänyt vähemmälle koska on ollut vessoja tarjolla niin ei oo joutunut kyykkäämään ulkona.
Pitäiskö pistää estrogeeniä pottu varpaaseen yksi satsi, oisko siitä hyötyä tulosten nousuun?

Enkat 220kg

Mulla on enkka 140 kg, mielestäni ihan ok tulos siihen nähden, että en oo mömmöjä tahi penkkipaitaa koskaan käyttänyt. Tosin eipä noissa tuloksissa kukaan muukaan...

Nyt menee varmaan se 110 kg tässä kunnossa.

Nainen 65kg, joku aika sitten (viime syksy) paino 62kg ja penkistä nousi 60kg. Nyt ei oo tullu enää maksimeja kokeiltua, vaan siirrytty enemmänkin lihaskestävyyspuolelle.

Ei oo mennyt hillitön salireeni hukkaan. Parannusta tullut kovasti noihin enkkoihin.
Nyt mutkakäsillä nousee jo 4 kiloa ilman tuulen avustusta. Ja jaksan nostaa jo oman perseen penkistä ylös ilman avustusta.
Tarkoitus päästä yhtä alteettiseen kuntoon kuin Stan Laurel aikoinaan, joten reenaaminen jatkukoon.

No siitä olen varma, että kakkosurpo vähätteli omia suorituksiaan.Oma ennätykseni on jotain 130 kg.Siis silloin nuorena.Nyt voisi tehdä tiukkaa satasenkin kanssa.Eri asia tietysti on, jos Ailar ja maija turjukka tulisivat kannustamaan.Sitten voisi mennä enemmänkin.Mutta vain teoreettisesti.

Jossain 160kg kieppeillä se OLI. Ajankohta taisi olla elokuu 2002. Nyt 40kg käsipainoilla sarjoja, milloin nyt tissipäivä salilla on.

En ole koskaan kokeillut maksimia, kun ei se kiinnosta. Penkissä 90-100 kilosilla kympin sarjoissa. Joskus 90 kilosella vetäny 25 sarjaa vitutukseen.

Käsäreillä 20 kilosilla sivunostoja 10 sarjoja, siis sivulle alhaalta ylös kädet suorana. Tekee lopussa jo aika höpöä.


Vatsoja 20 limppu niskassa 30-50 sarjoissa.

Selkää ja persettä, 10 kiloa niskassa, ja 10 kiloa nilkoissa, ja siitä sitten äheltämään vatsaltaan yläkroppaa ja jalkoja kaarelle ylöspäin. Näitä neljän tai viiden kymmenen sarjoissa.

Toki tulee tehtyä vähän muitakin juttuja.

En nyt ole mikään lihaskimppu, mutta tulen just ja just toimeen oman kropan kanssa.

Oma perse nousee penkistä, se riittää.