Keskustelua ylipainosta

[RL11/6]

Suurin ongelma on se, että kun he perunaa ja makkaraa pääsääntöisesti vehnäjauhon ja margariinin kanssa ravintona käyttävä Marjatta ja Pekka panee siellä sikalassa tai makuukammarissa, panee he paljaalla, ilman ehkäisyä. Navetan ja sikalan asukkaat näyttävät Marjatalta, eikä Pekka pontikkapäissään näe heissä muutenkaan eroa, syntyy lapsia kaikkien maatilan emakoiden reijistä. Kun vanhin alkaa olemaan siinä iässä, että Pekka vie tämän traktorilla sinne Keuruun bussiasemalle, mistä tämä jatkaa matkaansa Tampereelle Poliisiammattikouluun, ei vieläkään ymmärretä, että sika syö omenaa. Neekeri syö banaaneja, siat omenoita. Erään Teboilin kahviossa aikoinaan näin ison lauman sikoja haalareissaan ja kas kummaa, he vetivät kahvin kanssa omenapiirakkaa. Yhdellä taisi olla se perinteinen suomalainen vastine donitseille, munkkipossu.

[Faktapoika]

Liikunnan merkitystä painonpudotuksessa korostetaan aivan liikaa. Moni vetää tunnin kävelylenkin ja sen päälle suklaapatukan, koska nyt voi syödä, koska on urheiltu. Mikä tahansa liikuntamuoto, niin sen vaikutukset painonpudotukseen saa kumottua jääkaapilla noin 30 sekunnissa. Tieteellisen otannan (kuulin kavereilta) perusteella parhaiten näyttää toimineen puhelimeen ladattavat erilaiset ruokasovellukset, joiden avulla oppii nopeasti hahmottamaan sen, mistä päivän kalorit koostuvat ja paljonko menee yli tai ali milläkin ruokarytmillä. Siihen päälle oluen kulutuksen pienentäminen ja muut nestepitoiset kalorit nollaan, niin kiloja lähtee melkeinpä reaktiomaisesti.

Itse olen ohjeistanut muutamia, ketkä on aidosti halunnut pudottaa painoa, seuraavaan.

1.
Päiväkirja johon merkitään jokainen suupala/ateria.
Jaotellaan osiin:
Proteiini rasva hiilarit

2.
Mitataan kaikki ja tutkitaan pakkauksesta, kuinka paljon 100g sisältää prot/hiilari/rasva.
Merkataan päiväkirjaan.
3.
Lasketaan päivän kalorit.

4.
Painotus hyville rasvoille ja täysjyvälle.

Tällä metodilla oppii lähes väistämättä mikä ruoka-aine sisältää mitä ja mistä ne kilot vyötärölle tulee.
Kerran viikossa kun mittaa painonsa, niin voi sitten tutkia päiväkirjasta, että onko jossain parannettavaa ja millä kalorimäärällä tapahtuu mitäkin.
6kk+, niin käytännössä tiedät jo mitä ja minkä verran kannattaa syödä lukematta pakkauksien sisältöjä.

Nykyisin taitaa sovelluksia löytyä kaikkeen.

[Stonedar]

Oman käsitykseni ja kokemukseni ja muiden kokemusten perusteella liikunnan lisääminen lisää myös näläntunnetta, ja tässä on jossain määrin haastava paikka. Itse en oikein usko että ihminen kovin paljoa voi laihtua jos ei opettele sietämään nälkää. Tai voi kai sitä lihaksia menettää, jos ei liiku eikä syö. Toisilla sitten menee yöunet, jos eivät osaa ajoittaa ruokailujaan sinne missä se on tarpeellisinta. Eli riittävä määrä päivän kaloreista illalla, että nukkuu järkevästi. Jos se nälkä siis häiritsee nukkumista.

[Ross Sullivan]

Hyvin todettu! Riippuu ihmisestä, mutta noin 80%/20% lienee aika lähellä keskimääräistä suhdetta: ruokavalio vs liikunta painonpudotuksessa. Tosin tilanteessa, jossa ihminen ei ollenkaan liiku, niin liikunnasta saatava hyöty saattaa ainakin alussa olla suurempi (parantunut aineenvaihdunta).

Näin ei ole edes siinä tilanteessa, että henkilö on sänkypotilas tai vaihtoehtoisesti makaa vaan huvikseen paikallaan 24h/vrk ja nukkuu 16h/päivä.
Sydämen lyönti ja perustoiminnot kuten syöminen ja ruoansulatus kuluttaa jo aika hyvin ja pitää aineenvaihdunnan toiminnassa.

Ja koska kohta 1., niin liikunta ei päihitä ruokavalion merkitystä varsinkaan tilanteessa, jossa henkilö käy töissä ja elää muuten "normaalia" elämää, mutta ei urheile/liiku.

Eikä myöskään silloin jos ihminen ei käy töissä, eikä kovin aktiivisesti käy ulkona, mutta ei makaa 24/7 sängyssä.
Nyt siis puhutaan läskien ruokavaliosta.
Liikkumalla/urheilulla ei vaan normiläski kykene kaloreita kuluttamaan yhtä tehokkaasti kuin syömättä jättämisellä, tai ruokavaliota muuttamalla.

Maraton taitaa kuluttaa jotain 3000 kalorin luokkaa.
Läski ei läskinä joka päiväiseen maratoniin kykene, eikä luultavasti jaksa liikkua yli 1000 kalorin edestä päivittäin.
läskin ruokavalion täytyy olla luokkaa 3500+ kaloria/päivä normaalisti. (Riippuu pituudesta)
Syömättä jättämisellä tai ruokavalion muutoksella tuosta lähtee helposti 1500-2000 kaloria pois ja jos päivittäinen kalorimäärä on isompi kuin 3500 kaloria, niin puhutaan pois jääneistä kaloreissa mittaluokassa 2000+

Ruokavalion merkitys on aina isompi kuin liikunnan, siis läskeillä.

"Ruokavalion merkitys on aina isompi kuin liikunnan, siis läskeillä." Onko joku sitten muuta väittänyt?

"niin liikunnasta saatava hyöty saattaa ainakin alussa olla suurempi" siis verrattuna tilanteeseen, että henkilöllä on ylipainoa ja hän harrastaa liikuntaa.

[Private dick]

Maraton taitaa kuluttaa jotain 3000 kalorin

Oikea mitta kcal eli 3000kcal. 3000 kaloria on tyyliin hiiren kulutus.

[QwertyKeyboard]

Maraton taitaa kuluttaa jotain 3000 kalorin luokkaa.

Viimeksi kun juoksin maratonin niin garminin urheilukellon mukaan siinä maratonissa paloi muutamassa tunnissa 3077 kaloria.

[Faktapoika]

"Ruokavalion merkitys on aina isompi kuin liikunnan, siis läskeillä." Onko joku sitten muuta väittänyt?

"niin liikunnasta saatava hyöty saattaa ainakin alussa olla suurempi" siis verrattuna tilanteeseen, että henkilöllä on ylipainoa ja hän harrastaa liikuntaa.

Väittämisestä en tiedä, mutta spekuloit sen olevan mahdollista. Ei ole.
"Tosin tilanteessa, jossa ihminen ei ollenkaan liiku, niin liikunnasta saatava hyöty saattaa ainakin alussa olla suurempi (parantunut aineenvaihdunta)."
Ross Sullivan 2025

^^
Näin sanoit sinä.
Ja myöskään tuossa uudelleen muotoilemassasi kohdassa ei edes saata olla liikunnasta saatava hyöty suurempi.

Tässä kuitenkin puhutaan ylipainoisista henkilöistä.
Parantunut aineenvaihdunta läskillä, joka ei ole liikkunut, ei kovin paljon auta suhteessa ruokavalioon.

Toki olen huomannut, että sinulla on vaikeuksia ymmärtää yksinkertaisia asioita ja todeta, että ehkäpä oletkin väärässä.

Tämä käy selväksi ketjussa, jossa keskustellaan ahvenanmaalaisesta pariskunnasta.

[Faktapoika]

Oikea mitta kcal eli 3000kcal. 3000 kaloria on tyyliin hiiren kulutus.

Kiitos että korjasit!

[Ross Sullivan]

"Ruokavalion merkitys on aina isompi kuin liikunnan, siis läskeillä." Onko joku sitten muuta väittänyt?

"niin liikunnasta saatava hyöty saattaa ainakin alussa olla suurempi" siis verrattuna tilanteeseen, että henkilöllä on ylipainoa ja hän harrastaa liikuntaa.

Väittämisestä en tiedä, mutta spekuloit sen olevan mahdollista. Ei ole.
"Tosin tilanteessa, jossa ihminen ei ollenkaan liiku, niin liikunnasta saatava hyöty saattaa ainakin alussa olla suurempi (parantunut aineenvaihdunta)."
Ross Sullivan 2025

^^
Näin sanoit sinä.
Ja myöskään tuossa uudelleen muotoilemassasi kohdassa ei edes saata olla liikunnasta saatava hyöty suurempi.

Tässä kuitenkin puhutaan ylipainoisista henkilöistä.
Parantunut aineenvaihdunta läskillä, joka ei ole liikkunut, ei kovin paljon auta suhteessa ruokavalioon.

Toki olen huomannut, että sinulla on vaikeuksia ymmärtää yksinkertaisia asioita ja todeta, että ehkäpä oletkin väärässä.

Tämä käy selväksi ketjussa, jossa keskustellaan ahvenanmaalaisesta pariskunnasta.

Johan sen sinulle kerran selitin, mitä lauseella tarkoitin.


"niin liikunnasta saatava hyöty saattaa ainakin alussa olla suurempi" siis verrattuna tilanteeseen, että henkilöllä on ylipainoa ja hän harrastaa liikuntaa.

Väitätkö nyt ihan tosissasi, että liikunta ei voisi parantaa aineenvaihduntaa?

[Carelin]

Tuo faktapoika on ihan hölmö. Älkää nyt sen kanssa kinatko.

[RL11/6]

Karkeasti ilmaistuna noin 80 kg painoinen mies polttaa noin kilon verran rasvaa, kun hän kävelee vuorokauden. Tämä on jokaisen kehittyneiden teollisuusmaiden sotavoimien ravinto- ja taisteluoppia. Terveyden kannalta liikunta on merkittävä asia. Ihminen, joka pysyy liikkeessä, elää todennäköisesti pidempään ja terveempänä kuin sohvalla makoileva. Ei ole turhaan lääketieteessä todettu, että liike on paras lääke. Nykyiset kävelykengät kuitenkin kuluvat nopeasti hajalle. Luonnollinen asento ja tapa kävellä on optimaallinen ja siitä syystä itse pidän paljasjalkakengistä, kesäajasta ja pururadoista sekä metsämaastosta, jossa ei ole lasinsiruja.

Olisi upeaa kävellä paljain jaloin merellisten ulkoilualueiden kalliolla, kuten esim. Porkkalanniemessä, mutta sinne on kylvetty vuosikymmeniä lasinsiruja, joita sadevesi, lumi ja jää on toki jonkin verran huuhdellut pois, mutta "Kus sa oleb, räägi siihe telefoonigaa" -miehet ovat varsin onnistuneesti särkeneet lauaviinpulloja, että ei tarvitse paljain jaloin kävellä sielläkään.

Mitä enemmän ihminen kävelee, sitä paremman terveyden ja kunnon hän saavuttaa. Käveli sitten kumisaappaissa Kivijärven kyisessä maastossa, tai Kirkkonummella halpatyövoimajuhdiksi otettujen ryssien viljelemien lasinsirpaleiden keskellä. Fysiikka, mikä on jääkiekkohomoilijoille tyypillisesti rakennettu ylimäkijuoksulla, penkkipunnerruksella ja luistelemalla, romahtaa nelikymppisenä viimeistään. Malliesimerkkinä kaikki jääkiekkohomot mm. Timo Jutila. Luonnossaliikkujat ovat 80-vuotiaina kuin jääkiekkoilija 30-vuotiaana.

[Carelin]

Luonnossa liikkuja vaan valitettavasti näyttää metsähiireltä. Mitä vittua sellainen mies itsellään tekee vaikka eläisi kolmesataa vuotta.
Ylämäkijuoksua, penkkiä ja lätkää. Ihan sama vaikka näyttää siltä kuin Hutila nykyään. Mies on lekenda ja lekenda saa aina pillua. On kiva nusasta nuorta blondia ja syödä päälle kilo mustaa makkaraa. Samalla kun metsähiiri hiipii pitkin sammaleita terveen herttansa kanssa, joka voi mennä oikosulkuun pelkästä kateudesta Hutilaan.
RL, älä ikinä vittuile kansallisaarre Hutilasta. Hän on terveyden ja liikunnallisuuden ruumiillistuma eli pyhä lehmä.

Kirjoitit vielä jostain 80 kiloisesta Miehestä. Ei, se ei ole mies vaan henkilö.

[Ross Sullivan]

Luonnossa liikkuja vaan valitettavasti näyttää metsähiireltä. Mitä vittua sellainen mies itsellään tekee vaikka eläisi kolmesataa vuotta.
Ylämäkijuoksua, penkkiä ja lätkää. Ihan sama vaikka näyttää siltä kuin Hutila nykyään. Mies on lekenda ja lekenda saa aina pillua. On kiva nusasta nuorta blondia ja syödä päälle kilo mustaa makkaraa. Samalla kun metsähiiri hiipii pitkin sammaleita terveen herttansa kanssa, joka voi mennä oikosulkuun pelkästä kateudesta Hutilaan.
RL, älä ikinä vittuile kansallisaarre Hutilasta. Hän on terveyden ja liikunnallisuuden ruumiillistuma eli pyhä lehmä.

Kirjoitit vielä jostain 80 kiloisesta Miehestä. Ei, se ei ole mies vaan henkilö.

80 kiloinen on todellakin lähtökohtaisesti henkilö eikä mies. Jos maasta nousee vähintään 150 kiloa, niin määrittelyä voidaan alkaa harkitsemaan.

[kakkosurpo]

No Hutilahan ei oo nusassu ketään vuoden 95 jälkeen. Ryyppäsi kisojen jälkeen loppuvuoden ja ei seissyt enää muut kuin silmät päässä. Sit sen aikanen akkakin lähti ettimään toimivampaa vehjettä.
Sit kävi huippu-urheilijalle mustat, kun musta makkara turvotti niin että hukkasi munansa läskimakkaroiden sekaan.
Lihavuusleikkaus toi hetkelllisesti apua, mutta kun syö kuin sika kaiken mikä ei liiku, niin eipä ole enää tietoa hällä minkä läskipoimun välissä se nusasuväline nykyään sijaitsee.
Kyl niitä naisia löytyy jotka voivat elää seksittömässä liitossa, kunhan julkisuus on muuten taattua tavaraa. Siksi possujenkin kainalosta voi löytyä vaikka mikä missykkä.

Kyllähän suurin osa läskeistä on yksinkertaisesti syömällä läskejä. Vittuakos syötte enemmän kuin tarvis olisi. Olette kokonaisuudessaan kansanterveydellisiä haittatekijöitä, kunnes teidän pumput pettää.

[Carelin]

No Hutilahan ei oo nusassu ketään vuoden 95 jälkeen. Ryyppäsi kisojen jälkeen loppuvuoden ja ei seissyt enää muut kuin silmät päässä. Sit sen aikanen akkakin lähti ettimään toimivampaa vehjettä.
Sit kävi huippu-urheilijalle mustat, kun musta makkara turvotti niin että hukkasi munansa läskimakkaroiden sekaan.
Lihavuusleikkaus toi hetkelllisesti apua, mutta kun syö kuin sika kaiken mikä ei liiku, niin eipä ole enää tietoa hällä minkä läskipoimun välissä se nusasuväline nykyään sijaitsee.
Kyl niitä naisia löytyy jotka voivat elää seksittömässä liitossa, kunhan julkisuus on muuten taattua tavaraa. Siksi possujenkin kainalosta voi löytyä vaikka mikä missykkä.

Kyllähän suurin osa läskeistä on yksinkertaisesti syömällä läskejä. Vittuakos syötte enemmän kuin tarvis olisi. Olette kokonaisuudessaan kansanterveydellisiä haittatekijöitä, kunnes teidän pumput pettää.

Kauniisti puettu sanoiksi. Kiitos.
Jos ihan totta puhutaan, niin ketä vittu voi herätä Hutilan vierestä. On kyllä vastenmielinen sössöttäjä. Mitä livenä nähnyt niin näyttää kävelytyyliltäänkin ihan pingviiniltä. Älyllinen kapasiteetti taitaa olla samaa tasoa.
Oikotiää