Banaaneissa ja maidossa on tryptofaania, joka auttaa nukahtamaan. Sitä saa myös valmisteena, tsekkaa internetti, esim. "Puhdas+ L-Tryptofaani on 100 % puhdasta aminohappojauhetta, joka tukee luonnollista unen saantia ja mielialan tasapainoa. " Kamomillatee iltaisin on myös luontaisesti rauhoittavaa.JohannaK kirjoitti: La Heinä 19, 2025 8:34 pmMirtatzapiinil lihoin 20 kiloa nii sitä ei missään nimessä, mies jättää jos lihon 90 kiloiseks. Ja muutkin antipsykootit tekee hirveen ruoan himon, oon nyttenkin jo ylipainoinen nii se on terveydelle huono ja mies jättää jos lihon. Doksepiini ei tehonnut. Melatoniini aiheutti hirveitä painajaisii. En pidä baananeist enkä maidosta. Sokeria vältän, kofeiinin oon koukussa mut en ota sitä klo 15 jälkeen. Miuta häiritsee kaikki ylimääräiset äänet jos yritän nukkuu, tarviin korvatulpat. Iltarutiinit on kunnossa. Ansaitsen ilkeyttä ja haukkuja ku oon ollu vankilas liian lyhyellä tuomio nii ei niitä voi poistaa.AlsSie kirjoitti: La Heinä 19, 2025 7:26 pm On muitakin unilääkkeitä kuin Ketipinor. Jostain syystä, sitä ehdotetaan aika monellekin uniongelmiin. Jokin nykylinjaus. Kysy Mirtazapinia, sitä määräävät matalalla kynnyksellä unettomuuteen. Ystävä ottaa sitä iltaisin ja unet sujuvat. Joillakin unet sujuvat Doksepinilla. Kirjoitinkoan nämä nyt oikein.. Ja on muitakin uniläääkkeitä, esim vanhan ajan Imovane, mutta sitä ei mielellään määrätä säännölliseen käyttöön.
Jos on lievä unettomuus, niin melatoniini voi olla ratkaisu ja/tai magnesiumlisät ennen nukkumaanmenoa. Maidonjuonti, banaanien syönti ennen unia. Rauhaa tilalle - ei riitelyitä (eli tuo toksinen tilanne nyt siitä eroon, päästä irti, laitat estot ja keskityt hyvään) . Ei kofeiinia, minimisti sokeria, iltarutiini kuntoon, rauhoittuminen ennen unia, Youtubessa on ilta/yömeditaatiota ja unitaajuusmusiikkia. Jos sinulla on autismia (ja niillekin joilla ei ole), niin unitaajuusmusiikki yön ajaksi päälle voi olla muun oheen ok idea.
Mutta jos unettomuus on vaikeaa, niin luontaisjutut ei välttis riitä. Nyt kun kerroit tarkemmin tilanteesta, että Mirtazapin, Doksepiini kokeiltu ja Ketipinor ei käy, niin ehkä voisit kysyä hätävaraksi Imovanea. SItä ei saisi ottaa joka ilta ja vain minimimäärä tarpeeseen. Yksi tyyli on ottaa muutamana iltana viikossa, niin että kertojen väliin jää välipäiviä. Riippuu ihmisten tilanteista, jotkut joutuvat käyttämään säännöllisemmin.
------
Eri juttuun. Pari tärk kysymystä.
1. Kadutko tekoja? Olethan ainakin kirjoitustesi perusteella ns oman vankilan sisällä ja halunnut jopa takaisin vankilaan. Vaikuttaa siltä että rangaistusta on ihan tarpeeksi. Kaikkien kannalta on parempi, että tulet kuntoon. Lopetat entisestä puhumisen, sen toksisen kehän, yks lääkärille meneminen, toivo pystyyn jne.
2. Saattaisitko tehdä jonkin vakavan rikoksen, jotta pääsisit takaisin vankilaan? Jos olet tällä mielellä, niin älä ainakaan tee mitään elollisiin kohdistuvaa satuttavaa rikosta. Äläkä muutenkaan.., vaihtoehtona on kuitenkin se että pääset kuntoon ja jatkamaan elämistä ok.
3. Miten suhtaudut rukoilemiseen ja avunsaantiin vaikka papin kanssa asioista jutellen? Sua vaivaa nämä jutut, ja pappi/seurakunnan ihminen voisi saada sut ymmärtämään armon aihetta. Ota yhteys asuinpaikkasi seurakuntaan, niillä on joku puhelinnumero ja kerro että toivoisit pääseväsi puhumaan papin kanssa. Ala rukoilla iltaisin.