Matlockb. Voi olla, että olet jo koettanut näitä keinoja, mutta laitan kuitenkin:
* Kofeiinin poisjättö tai minimointi ? Kahvin lisäksi teessä on kofeiinia. Mutta on myös kofeiinittomia kahveja ja teitä. Kamomillateellä on rauhoittava vaikutus, sitä voi laittaa vaikka tuplamäärät yhteen mukilliseen.
* Sokerinkäytön vähentäminen, etenkin iltaa kohden.
* Lämmin maito (jos ei pysty pelkiltään juomaan, niin ripaus kanelia pintaan tai vähän kaakaojauhetta sekaan) ja banaani iltapalana sisältävät tryptofaania, jolla on unettava vaikutus.
* Magnesiumin ottaminen illalla. Mm. Puhdistamon Tripla- magnesiumjauhe. Sen voi sekoittaa lämpimään maitoon/kaakaoon.
* Joillakin melatoniinin ottaminen auttaa nukahtamiseen.
* Jotkut ovat kehuneet painopeittoa.
* Lämmin suihku tai kylpy ja saunominen voivat auttaa nukahtamiseen.
* Makuuhuone viileäksi ja tunnelma mukavaksi. Sängyn ympäristö sellaiseksi, että silmät jo lepäävät siinä.

Jos se missä nukkuu ei tunnu ok:lta, niin vaihtaa nukkumispaikkaa tai sisustaa tilan uudestaan pitäen koko ajan mielessä ihanan unipaikan järjestämisen.
* Jos unettomuuteen liittyy jännittyneisyyttä, niin voi ottaa viereen esim uninallen, Raamatun tai/ja pehmoisen halityynyn, ei ole hävettävää.
* Ilta/yörutiinit rauhallisiksi ja rentouttaviksi? Kännykät ja läppärit suositellaan sulkemaan pois/laitteet lepoon tuntia ennen nukkumaanmenemistä. Eri asia jos niistä kuuntelee esim ilta/yömeditaatiota tai nukahtamishypnoosia tai unettavan taajuuden musiikkia.
* Iltarukous.
Nämä ovat lievään unettomuuteen. Mutta JOS jotakin näistä ei ole vielä kokeillut, niin kannattaa koettaa jos niistä joistain olisi jelpiksi.
Vitamiinitilanne kannattaa laittaa kaikeksi varuiksi ok:ksi.
Haasteellisempaan unettomuuteen tarvitaan unilääkkeitä. Ainakin hätävaraksi.
Mulla on myös kokemusta unettomuudesta. Täysikuun aika tekee siitä erilaisempaa, kun siihen liittyy sellaista hyvää levottomuutta (ei tee täälläkään mieli tehdä rikoksia

) ja sen sellaista.
Nyt on muuten säätiedotusten mukaan tulossa lähes koko Suomeen tuulta, matalapainetta, myrskyä ja ukkosta.
Mahdollisesti näin.